sapa nak KUGHUIH?????

maksud saya,,siapa mahu kurus??
hehe

berat sya time cuti hujung taun lps..ganas gila..

sblom cuti 53,tp bila cuti jd 58 kg..
wahahahaha!!!

malu nk ckp..

tp sbb dh kurus ..48 kg skarang..so sya nk share sket ..ngheee

ada y kata sya amek jusmate5 dr ROZMIR tuh..hampeh toi..

sya pnya tabiat mkn terok gila..

sya bleh mkn nasi lbeh dr 5x sehari time cuti taun lps...

breakfes nasi,branch nasi,lunch nasi,tea time nasi,dinner nasi,
supper pon nasi..dah 6x dah..

huhu..

mcm tong drum bdn..

nk jln pon malas..

baju seluaq suma xmuat..

huhu..so bila blk mktb suma tegoq sya..sumpah malu..nk kluaq blk pi kls pon malu..

ni time berat sya 58..hudoh betoi..

lemak besepah..

hak3..nk bawak bontot pon ssh..

hak3.berat gila

time ni 56kg..time ni mmg gigih mkn oat,

time rehat pon xkluaq mkn.then

sibok prctice debat+ program bina insan guru,
sminggu lps tu trus trun 2kg

ni 54,,ni lps debat,sminggu lps tu trus trun 2kg

ni 52..2 minggu lps tu turun lg 1kg

ni 51,time nk pi lwn pidato zon timur
,sminggu lps tu turun 1kg lagi

ni 50,time lwn pidato kebgsaan
pastu xbuat apa2 pon turun jgk lg 2kg

ni 48..lpsni xtau nk turun bnyak mna lagi..hahaha

dia turun sniri dah..xyah paksa2..

jd ,dlm masa 4 bulan aku turun 10kg.hehe

huhu..tips kurus:ini mngikut fahaman sya sendiri..

ntah betoi or tak,xtaula..

• fes,mestila bersunguh-sunguh
• kurangkan minum air manis,contoh,makan nasi+teh ais
• tkaq,jd nasi+ayaq suam
• breakfes dgn susu lowfat
• then kurangkan amek nasi,
• bulan pertama sya bnyak mkn oat.sminggu 3x saja makan nasi,
• mlm mkn roti
• makan sup,xpon mkn lauk sja
• xpon kalu lapaq sgt mkn bihun sup or kwetiau sup
• bila berat dh turun agak2 4kg..
• mkn nasi blk mcm besa blk..hari2
• tp sikit
• jgn makan  banyak2,dlm satu senduk ja..(kuantiti satu senduk,mkn dlm pinggan ok..)
• kurangkan mkn mlm..
• kurangkan makanan berminyak...
• jgn pi pasar mlm selalu..
• n alang2 dh xmkn..isnin khamis puasa 
• petang2 luangkan masa berjoging..
• klu mls sgt berjalan pon ok
• pastu bila dh kurus,control mkn..jgn melantak x ingt dunia..
• hehe..tp sbnaqnya bila kita dh kurang mkn,,perut kecut,xley mkn bnyak2..cpt kenyang

hehe..tu jala y leh dikongsikan..

n dlm bnyak2,, 

rsanya y paling penting,jgn minum ayaq manis,kurangkan nasi,n bersukan sket..

sbnaqnya aku rsa faktor len y leh wt aku kurus ialah sibok..

huhu..

contoh kalu ada pidato,latihan 2 minngu xdan dh nk mkn..

umah pon xbalik,mmg faktor utama mkn bnyak dh dielakkan..

then ondaway pi lwn n time lawan mmg 2-3 hari xmkn.

sbb nervous..hak3..

lps dh hbes lwn baru melantak..

ngheh3..

pastu blatih n pi lwn lagi..

xmkn lagi..hahaha..

cmna xkurus,,

*tp lps hbes bertanding slalunya pi mkn besaq..fastfood adalah pilihan saya dan kawan2..sehari jejalan 4x mkn fast food

tp..awat berat still turun ea?hahaha..ajaib lo..

kadang2 aku pon pelik,seminggu turun sekilo..nek sket,

pastu turun xnaik2 dah..

hak3..bulemia ka apa ntah..hahaha..

• jd lg satu tips ialah,,busykan diri anda..
• hehe..SELAMAT KURUS!!    

*entry ni ialahpermintaan anis juwairiah n aina sofia
n  untuk kakak2 sya jga.
sapa y nk ikut,silakan ikutla diet sukahatisaya ini..hak3..